Недели за две-три до новогоднего вечера прекрасная половина человечества принимается экстренно худеть. Проходит торжество, а за ним следуют 10 дней домашних праздников.
Как не набрать вес? За советом мы обратились к врачу-эндокринологу, кандидату медицинских наук СВЕТЛАНЕ БЕЛОЗЁРОВОЙ.
– Светлана Аркадьевна, многие женщины перед праздниками садятся на изнуряющие экспресс-диеты. Стоит ли так рисковать?
– Жёсткая диета - огромный стресс для организма. В течение длительного времени мы ели привычную пищу, и вдруг - резкое ограничение. Что происходит? Для организма это состояние тревоги, стресса, «войны».
А если «война», а потом возвращается мирное время, организм решает: надо срочно делать запасы! Вот почему потерянные килограммы возвращаются в большем объёме. Поэтому худеть лучше постепенно.
– Новогодний стол – огромный соблазн. Как поступать, чтобы после череды праздников не было мучительно больно за набранные килограммы?
– На любом празднике нужно вести себя так, чтобы получать удовольствие от общения с людьми. Если вам нравится танцевать, участвовать в конкурсах, петь, то некогда будет объедаться. Известно, что люди переедают, если на душе у них тревожно. Поэтому рекомендую заранее решать для себя: идти на этот корпоратив или лучше предпочесть другое общество, остаться
дома.
– А как насчёт длительных январских каникул?
– И здесь действует то же самое «золотое» правило. Получаем удовольствие не от еды! Выходим кататься на лыжах, на коньках. Если на улице сильно холодно, можно и в квартире найти занятие.
– Но всё-таки многих тянет к сладкому, и никакое хобби остановить не может. Почему?
– Проблема эта пришла к нам из детства, точнее - с младенчества. Младенец плачет – как его утешить? Дать грудь. Ему было плохо, а поел – стало легче. С годами этот рефлекс становится сильнее. И когда человеку
не по себе, он старается съесть что-нибудь вкусненькое. Например, шоколад. А молочный или белый шоколад заметно повышает уровень гормонов удовольствия. Таким же действием обладает мороженое и многие другие продукты, не полезные для фигуры.
– Лишний вес приводит к хроническим заболеваниям. Как же с этим бороться?
– Лучшее лечение – профилактика. Контролируйте свой
вес, увеличьте физическую активность, займитесь любимым делом. Это отвлечёт вас от еды. Признано, что спортивные у п р а ж н е н и я тоже повышают уровень гормонов счастья.
– Светлана Аркадьевна, но как быть, если профилактика уже «опоздала»?
– Рекомендую обратиться к врачу. Вам будут выписаны специальные препараты, которые являются эффективным регулятором аппетита: они высвобождают гормоны удовольствия серотонина в соответствующих нервных
окончаниях, вызывая понижение аппетита. При ожирении с
нарушением вкусовых привычек они избирательно подавляют склонность к потреблению углеводов. Помимо регуляции аппетита, такие препараты влияют на обмен веществ: усиливается усвоение глюкозы, мобилизуются жиры и интенсифицируется их распад. Параллельно с подавлением аппетита у в еличив а е т с я процесс образования тепла в организме, что также способствует
сжиганию жиров. Такие препараты не приводят к развитию лекарственной зависимости, но имеют побочные
эффекты, поэтому при их применении необходим строгий врачебный контроль.
Принимать такие препараты надо осторожно, строго по инструкции, желательно под наблюдением врача. Обращайтесь – мы вам поможем.
Консультацию специалиста можно получить в «Клинике репродуктивного здоровья», Барнаул, ул. Профинтерна, 39,
тел. (3852) 617-215.
