Газета

Каждый человек по-разному реагирует на приближение весны. Для одних – это радостное, приподнятое настроение и ожидание летнего отпуска... для других – неприятные симптомы. По статистике примерно пятая часть населения именно весной испытывает ухудшение настроения, утомляемость, слабость, вялость и пассивность, нарушается сон, аппетит. Вам это знакомо? Тогда можно с уверенностью поставить диагноз: у вас весенняя депрессия.

В сущности, проблема весенних «депрессующих» кроется в стрессе – определённой реакции на изменения, перемены. Нам кажется, что всю зиму мы ждём наступления весны, а затем лета, и как бы морально к этому готовимся. Но это всего лишь иллюзия, на самом деле мы привыкаем к зиме, к тёплым и громоздким вещам, к холодным и длинным ночам, снежному утру. А как только мы начинаем свыкаться с зимними морозами, наш организм адаптируется, – и тут наступает весна.

В начале весны, абсолютно у всех – независимо от темперамента повышается возбудимость нервной системы. Если осенью нас донимали в основном тоска и упадок сил, то весной мы страдаем от резких перепадов настроения: раздражительность сменяется апатией несколько раз в день. Неудивительно, что даже привычные умственные и физические нагрузки кажутся нам непосильными. Самый лучший способ этого избежать – запланировать отпуск на один из весенних месяцев. Хотя отдыхать в это время у нас не принято, на самом деле именно в апреле мы больше всего нуждаемся в смене обстановки.

Депрессию определить не так уж сложно, важно быть внимательнее к себе или близкому человеку. Возможно появление некоторых странностей. Например, неожиданно теряется аппетит, и человек начинает худеть на глазах. Со сном тоже не ладится: ночью – бессонница, а днем, наоборот, сонливость. Из-за этого становится сложно на чем-то сосредоточиться. Депрессия приводит к заторможенности реакций на слова и поступки окружающих.

Кроме того, ранней весной наш организм нуждается в более продолжительном сне. Тем, кому летом хватало 8 часов, сейчас для полноценного отдыха необходимо уже 10. Бессонница – одна из основных причин сезонного ухудшения памяти, снижения работоспособности и даже уровня интеллекта. Возможно, для восстановления полноценного сна вам понадобится прием растительных препаратов, успокаивающих и улучшающих состояние нервной системы: Новопассит, Пассифит, Персен, Тенотен и др.

Здоровое питание – необходимая поддержка организма в борьбе со стрессами. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед. Очень помогут травяные чаи, сиропы, драже из растений – адаптогенов – женьшеня, лимонника, солодки, эхинацеи, зеленого чая и многих других. Их употребление признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности. Употребляйте аптечные чаи в течение дня: на работе и дома.

Поддержание иммунитета в тонусе поможет вам справится со всеми стрессами, ведь не стоит забывать, что на весну приходится пик воспалительных и аллергических заболеваний, а равновесие иммунной системы в это время нарушено. Однако стрессы в разумных количествах – это своеобразная тренировка для иммунитета. Так что ищите разумный баланс между покоем и напряжением.

Помимо этого, мы становимся особо чувствительными к капризам природы, столь непостоянной в марте, – холоду, ветру, сырости, перепадам температуры. Поэтому подхватить простуду или грипп сейчас проще простого. Старайтесь избегать излишних нагрузок. Профилактические дозы противовирусных препаратов, таких как Гриппферон, Циклоферон, Валтрекс, Анаферон помогут вам избежать заболевания. Если весенние болезни превратились для вас в ежегодную традицию, стоит обратиться за консультацией к врачу-иммунологу. Вы должны убедиться, что с защитными силами у вас все в порядке. В противном случае врач назначит вам лечебный курс иммунокоррекции.

Если до сих пор вы обходились без витаминно-минеральных препаратов, весной самое время начать их прием. Обратите внимание на качественные комплексы Витрум, Центрус, Мультитабс, Геримакс, предназначенные как для взрослых, так и для детей и подростков.

Любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации, выполняет роль громоотвода – помогает отвлечься от внутреннего напряжения. Поэтому смените занятие, и Вам уже станет легче.

Освойте противострессовое дыхание, которое обладает успокаивающим действием. Побеседуйте на отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом (соседом, коллегой), или же позвоните другу (подруге). Это своего рода отвлекающая деятельность, которая призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом. Включите по возможности любимую музыку. Постарайтесь сосредоточиться на ней – концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции. Сходите в салон красоты, в кино, театр, на выставку. Почитайте любимую книгу или займитесь рисованием. Фантазируйте, любой вид творчества – великолепное средство от стресса. Помните о самом полном: улучшить свое настроение, поддержать здоровье и сохранить молодость можете сколько Вы! Удачи Вим и терпения в борьбе с весенней депрессией!